el estiramiento. ¿antes o despues del ejercicio físico?
antes
25%
[ 2 ]
después
75%
[ 6 ]
Votos Totales : 8
profetagarrido Graduado
Registrado: Jun 19, 2006 Mensajes: 7
Publicado: Mar Sep 26, 2006 1:43 pmAsunto: estiramientos: antes? o despues de ejercicio?
Me supone un problema y una duda grande cuando me preguntan: ¿Cuándo hay que hacer los estiramientos, antes o despues? y por qué?
he leido varios libros y he preguntado a varios profesores licenciados y muchos me dicen que antes para adaptar el musculo al ejercicio para que no haya lesiones porque tambien forma parte del calentamiento y tal.
pero otros me dicen, y he leido que eso es una absurdez porque..¿que es estirar? relajar el musculo, entonces..¿para que vamos a relajar el musculo antes del ejercicio si nuestro principal objetivo y en el calentamiento es ponerlo en marcha para una mejor adaptacion posteriormente?
En mi opinión al principio del entrenamiento tiene más importancia el movimiento articular sin dejar de lado los estiramientos, pero por falta de tiempo sería mejor saltarse los del principio y no los del final.
También tiene mucho que ver a lo que el cuerpo esté acostumbrado ya que también existen estudios en los que se asegura que el calentamiento no es necesario, que se han conseguido records sin él....que su función es más sicológica que nada.
Es un tema que da para mucho, pero por mi experiencia diría, en resumen, que al principio deben primar los movimientos articulares sobre los estiramientos (que deberian ser más cortos) y al final detenerse a estirar bien.
Hola, como bien se ha dicho anteriormente es un tema un poco complicado, ya que nadie aclara nada. Desde mi experiencia, pienso que los estiramientos sobre todo hay que realizarlos al finalizar la actividad física, eso no excluye que en el calentamiento se dediquen unos minutos a realizar estiramientos, ya que de esta forma si el calentamiento ha sido un poco "duro" dependiendo con el tipo de cualidades de cada persona podría ser una forma de relajar un poco los músculos que tanta tensión han podido coger.
Yo desde siempre, he realizado estiramientos al finalizar el calentamiento, y siempre me ha ido bien, supongo que dependerá de la persona, pero hay que tener bien claro que primeramente se ha de trabajar la movilidad articular, y al margen los estiramientos correspondientes, pero en fracciones de tiempo mas pequeñas, para que el musculo se elongue, pero no al punto de la vuelta a la posicion inicial, que es lo que se pretende con los estiramientos finales.
Bueno esto es tan solo mi opinión, me gustaría leer más opiniones de la gente. Muchas Gracias
muchas gracias por vuestras opiniones. Yo opino tambien como ustedes, pero quería escuchar que piensa la gente. Soy mas partidario de un buen calentamiento si se va a realizar ejericicios de alto impacto y por ultimo los estiramientos.
Yo observo a mi perro, (que hace unos sprints y saltos de la leche) y ni a él ni a ningún bicho del reino animal le veo hacer estiramientos antes de echarse la carrera...
Sólo le veo estirarse después de la sista.
Como los humanos somos seres en vías de atrofia física, habrá que estirar tanto antes como después e incluso entre horas; personalmente sólo estiro despues de ejercitar y en sesiones específicas de flexibilidad.
Hola. Hace un par de años el Real Madrid tenía un preparador físico que decía que después del ejercicio sólo había que hacer una carrera suave de regeneración pero en ningún caso estirar puesto que hacer estiramientos suponía una agresión al músculo, ya que después del ejercicio está demasiado 'sensible' como para ser estirado. No recuerdo bien la entrevista pero hacía una crítica importante a la teoría de estirar después.
Puede publicar nuevos temas en este foro No puede responder a temas en este foro No puede editar sus mensajes en este foro No puede borrar sus mensajes en este foro No puede votar en encuestas en este foro
- Lupa.net: El buscador de Internet - Directorio Web - Directorio de enlaces - Cursos de Ingles en Inglaterra - Cursos de Ingles en Verano
